Folyamatosan bővülő videós tartalom- Buddha Stúdió Életmód Youtube csatorna!

buddhastudio.hu

+36203675055

buddhastudio.hu
  • Kategóriák
    • Akciók 
    • Életmód Klub főoldal 
    • Klub események 
    • Egyéni tanfolyamok 
    • Csoportos képzések 
    • Távoktatásos videós képzések 
    • Jelentkezési lap 
    • Terapeuta kereső 
  • Oktatás
  • Életmód Klub
  • Youtube csatorna
  • Kapcsolat
  • Shop
  1. Életmódváltás 1. rész
  1. Életmód Klub főoldal
  2. Börze
  3. Életmódváltás 1. rész

Életmódváltás 1. rész

Cikkszám:
KLUB-borze-eletm1
Életmódváltás 1. rész

Ha szeretnénk maximális eredményeket elérni az edzésekkel, egyértelmű, hogy egy jól összeállított étrend nélkülözhetetlen.

Kalóriák:

Sokan elfelejtik ezt az aprócska számítást, mégis eléggé félrecsúszhat a fogyókúra vagy diéta, ha nem figyelünk a matekra. A lényeg itt a bevitt és elégetett kalóriák egyensúlya. A megfelelő kalóriamennyiség beállítása önmagában az eredmények 60 százalékáért felelős.

Makrók felosztása:

Egészen egyszerűen, hogy miből visszük be az előzőekben kiszámolt kalóriamennyiséget. Ez az eredmények további 20 százalékért lesz felelős.

A táplálkozás időzítése:

Vagyis hogy mikor esszük meg, és hogyan osztjuk el az eltervezett ételmennyiséget. Ez az eredmények nagyjából 10 százalékát jelenti.

A táplálék minősége és az étrend-kiegészítők:

Bármilyen meglepő, korántsem olyan lényeges, hogy rizst vagy krumplit, vagy épp kenyeret eszünk, amíg a bevitt kalóriák mennyiségét kontrolláljuk, a makrókat megfelelően osztjuk el és időzítjük a nap folyamán. A minőség mindössze az eredmények 5 százaléka, a kiegészítők további 5 százalékot tesznek hozzá.

Ne felejtsük el azonban, hogy ez így, százalékos arányban felosztva szép és jó, de nem jelenti azt, hogy az egyiket vagy másikat elhagyhatnánk. Ha a fenti négy összetevőből kihagyjuk bármelyiket, szinte egészen biztos, hogy nem lesz eredményes és tartós a diéta.

1. feladat

Vegyél egy füzetet, és jegyezd fel pontokba szedve a napjaidat egy héten át. Írd fel, mikor kelsz, mit iszol, eszel, mit mikor csinálsz. Az is fontos, hogy kezdd el figyelni a tested jelzéseit, például bizonyos ételek után fáradt vagy, vagy nehezen ébredsz, esetleg rád tör valamikor a falási roham. Figyeld magad, és írd le!

Nem vásárolható!
Vásárlói fiók
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Profilom
  • Kosár
  • Kedvenceim
Információk
  • RÓLUNK
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
  • Lemondási feltételek
Friendshop Market Kft.
  • 1063 Budapest, Szinyei Merse u 2.
  • +36203675055
  • buddhastudio.hu@gmail.com
  • facebook

  • twitter

  • pinterest

  • instagram

Iratkozzon fel hírlevelünkre!
  • 1063 Budapest, Szinyei Merse u 2.
  • +36203675055
  • buddhastudio.hu@gmail.com
Feliratkozás
  • Akciók 
  • Életmód Klub főoldal 
  • Klub események 
  • Egyéni tanfolyamok 
  • Csoportos képzések 
  • Távoktatásos videós képzések 
  • Jelentkezési lap 
  • Terapeuta kereső 
  • Oktatás
  • Életmód Klub
  • Youtube csatorna
  • Kapcsolat
  • Shop
Belépés
Regisztráció
oogle
Kosár
A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide!
Cookie beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltakat.